夏バテで….。 体がダルい….。
食欲がない….。
こんな時でも食事をとらずに栄養が不足すると夏バテが悪化します。
そこで、食欲が出ないという時にもオススメ
夏バテにも効く食べ物を!!
これで乗り切れます!
①トマト
疲労感・ダルさを抑える
免疫力を高める
夏風邪の予防
トマトジュースを飲むのも良いですよ!
②枝豆
疲労感を抑える
免疫力を高める
ストレスを緩和させる
弱った内臓を修復させる
手軽に食べれるうえ、栄養もあるのでオススメです!
③納豆
夏バテのダルさを解消
食欲を増進させる
スタミナがつく
疲労回復
ニンニク・ネギ・玉ねぎ・ニラなどと一緒に摂ると
より吸収が良くなります
④豚肉
食欲増進
疲労回復
ビタミンB1を多く含む豚肉も、納豆同様、ニンニクやネギなどと一緒に食べるとより効果的です。
⑤レモン
食欲を増進させる
弱った内臓を回復させる
ストレスの緩和
疲労回復
オレンジやグレープフルーツなど柑橘系のフルーツも◎!!
⑥梅干し
疲労回復
疲れにくい体になる
胃腸の働きを整える
食欲増進
そうめんのおつゆ、サラダなどに入れると食べやすいですね
⑦甘酒
腸内環境を整える
食事の消化を助ける
疲労回復
エネルギー効率が良くなる
『飲む点滴』と言われる甘酒は栄養が豊富ですね!アルコールが含まれないので、朝食時でも大丈夫です
以上ご参考にされてみて下さい
追伸 以下は夏バテを悪化させる物ですので控えましょう!!
・冷たい飲み物 …. 胃腸機能が低下します
・当分の多い食べ物…. 摂取した糖分を代謝するのに体内の栄養素が使われてしまい、疲労感の蓄積に繋がります
しっかりと湯舟に浸かる事も夏バテの対策に効果的です!
