たった20分のお昼寝で、エネルギーを取り戻し、6時間分の集中力を得られ活動の質が上がる!!

ご存じでしたか?

日中にどうしても眠たくなってしまったとき。
うたた寝は疲労回復に絶大な効果を発揮し、その後の作業効率や頭のさえを飛躍的に改善するのだそうです

猛暑を乗り切るために実践されてみてはどうでしょうか?

さらに、その昼寝の効果を最大にするためのポイントをお伝えします!

ポイント1, 昼寝の時間は15分~20分の間でとる!
ポイント2, 午後3時以降はダメ!
ポイント3, 昼寝前にカフェインを摂る!
ポイント4, リラックスした体勢で寝る!(ベルト・ネクタイ・時計などを外し靴は脱ぐ)
ポイント5, 負担の低い体勢で昼寝する
ポイント6, 目が覚めたら脳に刺激を与える!(光を浴びる・冷水で顔を洗う…など)

どうでしょうか!?
ぜひ実践してパフォーマンスをアップさせましょう!!
追伸 → 30分以上の昼寝を取ると、眠りが深くなり、起きた後、目がすっきりと覚めずに、余計に眠気や疲れが残ることがあるので逆効果になります。
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